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【台灣醒報記者宋秉謙綜合報導】中華男足新教頭首戰，強大火力卻欠缺臨門一腳，與實力不俗的緬甸握手言和！「魔法教頭」懷特離開男足後，曾任他的助教的蘭卡斯特獲選上任，19日晚間作客到緬甸的友誼賽也是他的首場執教戰，19日中華男足屢屢威脅對手球門，但年輕小將欠缺關鍵埋門能力，最終遺憾以0:0戰平對手，下週還將與索羅門群島比賽，備戰接下來的世界盃資格賽。年初上任的新教頭蘭卡斯特曾表示，想打造出一支「效率型球隊」，但從19日與緬甸的友誼賽來看，男足最令人印象深刻的並非攻擊華麗程度，反而是以往屢被詬病的體能與防守都進步了。根據《福斯亞洲體育網》報導，中華男足19日作客緬甸曼德勒體育館的友誼賽中，上半場靠著實力高出一截的鋒線組合陳浩瑋、朱恩樂等人，屢屢創造進攻良機，無奈中華隊仍未改善終結能力（Finish）不佳的問題，總踢不出埋門的最後一腳。下半場緬甸明星教練做出重要變陣，針對男足邊後衛實力有落差的問題，主隊瘋狂對我國右邊衛洪子貴「打點」，迫使陳庭揚和陳威全疲於奔命地補防，所幸男足防守與體能有著顯著改善，在門神潘文傑的指揮與神撲之下，防線逐漸回神。球賽末段男足備受期待的小將陳瑞杰展現個人技術，混血兒沈子貴也展現英式球風的強硬，創造出一次單刀機會、反擊4打2，可惜最終都因溝通有誤而斷送超前機會；但至少能看出，即便面對擁有泰超聯賽球星、昂度的緬甸男足，蘭卡斯特手下的中華隊有能力拿球進攻，而非只是一味的「擺大巴」死守。教頭蘭卡斯特提過，他為男足制定的是中、長期計畫，短期內國際賽將以「信任足球」為主，意即相信球員能力，不特別制定全面改造的戰術，這幾場國際友誼賽的目標自然是為了下半年的世界盃資格賽，在2022卡達世界盃是否提前擴軍還未定案時，男足要先做好準備，一旦擴軍為48隊，得為那一絲希望拚盡全力。

記者王奕棋／綜合報導藝人徐若瑄（Vivian）2014年遠嫁新加坡富商李雲峰，隔年生下兒子Dalton，近期她返台拍戲，在2地當起空中飛人，19日適逢44歲生日，雖然無法和老公一起渡過，不過李雲峰仍驚喜送上愛的禮物，讓她開心直呼：「謝謝老公讓我結婚五年還在熱戀！」▲徐若瑄開心曬慶生照。（圖／翻攝自徐若瑄臉書）徐若瑄19日在臉書曬出一系列慶生照，透露自己回台後馬不停蹄返家，原以為家人都已經入睡，怎料開門卻看到大家等著替她慶生，徐媽媽也準備傳統的豬腳麵線配紅蛋 ，姑姑們甚至越洋送花給她，滿滿地驚喜讓徐若瑄感動直呼：「我今天在台南拍戲，心都暖暖的。」▲徐若瑄吃到媽媽準備的豬腳麵線。（圖／翻攝自徐若瑄臉書）徐若瑄也透露李雲峰跨海送上手寫卡片和粉紅花籃，老公的貼心舉動讓她忍不住感性告白：「謝謝老公一直以來，無論外界如何瘋瘋語語也依然支持，讓我就算分隔兩地也能安心做著自己愛做的工作。你的體諒和信任，是我最棒的生日禮物。」▲徐若瑄放閃曬老公跨海準備的驚喜。（圖／翻攝自徐若瑄臉書）更多三立新聞網報導偕金馬影后喝酒助戲張家慧演技大爆發 姊妹互撩真實上演炮仔聲／沒嫁成功的怨恨？王宇婕狠灑「石灰」入吳婉君眼女神級媳婦天團美哭網友！最狂公公顏清標曝「把妹2絕招」太子合體段臣風！顏行書回歸籃壇變這樣…洩MVP續集進度

記者蔡世偉／綜合報導演藝圈新生代女演員邱偲琹，近期結束向公司告假一段時日去體驗打工的生活，帶著飽滿狀態回歸演員工作。她難掩興奮，高喊：「快找我演戲！」邱偲琹結束修練自己的「打工人生」後，馬不停蹄的投入健身課程的訓練。她在臉書放上運動的照片，其中一張是她深蹲快撐不住時雙手用力抓自己手臂留下紅腫痕跡的「傷痕照」，引起粉絲們激動回應：「是去練身體還是折磨自己？」、「細皮嫩肉的不要把自己操壞了啊！」大家關心的留言讓她直呼感動：「謝謝大家都沒有忘記我。」▲▼邱偲琹運動撐不住抓自己雙手手臂留下紅腫傷痕。（圖／周子娛樂提供）邱偲琹分享自己這段時間的健身訓練最主要是想調整自己準備進入工作的狀態：「自己現在的心境很有力量，希望我的身體也跟上這樣的狀態，所以打算好好運動逼死自己。」她也提到，運動也訓練了她的專注力，讓自己可以更容易靜下心享受獨處，邱偲琹笑說：「我現在有感受到自己更能夠專心準備工作，以及專心發呆沉澱這兩件事。」她表示之後還想學拳擊，展現自己可柔可剛的多變模樣。▲邱偲琹為了打工人生，把好劇本戲約給推了。（圖／周子娛樂提供）提到接下來的計畫，她謙虛表示，機會好像真的是留給準備好的人。在她暫緩演藝工作腳步去打工的期間，經紀人有告知她有好劇本的邀約、是不是要考慮暫停一下體驗人生的計畫，邱偲琹笑說：「我忍痛拒絕了，雖然拒絕後常常想說我是不是太衝動了哈哈！不過直至現在我仍覺得那段時間是很值得，因為我覺得我需要從生活中吸取養分，才能真正成為我理想中的演員。」她也希望大家繼續為她加油，很快會有不一樣的自己和表演和大家見面。▲邱偲琹表示運動訓練專注力，讓自己可以更容易靜下心享受獨處，（圖／周子娛樂提供）▲邱偲琹為了打工人生，把好劇本戲約給推了。（圖／周子娛樂提供）更多三立新聞網報導這款藥吃久了阿伯胸口痛…醫掀衣發現長出了「大奶奶」！傳奇女神「渾圓雙乳」再升級！車頭燈激突漲奶 內衣擠爆「分手」張軒睿…Selina認是「對的人」痛喊：喜歡他勝利遭曝高潮櫻花妹就愛掐「這裡」！鄭俊英再爆嫖進歐陸

【羅開新聞中心葉怡君苗栗採訪報導】除了是國際錦標賽的比賽球場，位於苗栗苑裡的全國花園鄉村俱樂部也是著名休閒勝地的美食球場。全國花園鄉村俱樂部的四季中餐廳於1995年成立以來，是球友們揮桿後，與三五好友一起享受的美食第十九洞，也是苗栗苑裡地方著名的婚宴首選與過節慶祝的宴客場所。四季中餐廳將於四月一日進行為期三個月的「粵桂夏季饗宴-首屆兩廣美食節」，歡迎球友與饕客前來體驗廣東與廣西的經典名菜。全國花園鄉村俱樂部除了是擁有國際錦標賽級高爾夫球場的休閒勝地，也是高球美食文化中心。四季廳位於全國花園球場擊球會館二樓，270度的寬廣視野，在用餐時，一覽會員限定的獨特景觀。每隔三個月，因應時節，不計成本與做工繁複，選用優質食材，推陳出新的「當季限定饕客菜單」，提供台灣在地食材的四季美饌料理。全國花園鄉村俱樂部四季廳五星級主廚蔡文洪出生於廣西，在香港鑽研廚藝，這次配合兩廣美食節，提供主廚廣西家鄉口味與廚藝學成的廣告料理，推出精緻套餐、宴客桌菜。四季廳定位養生料理，依四季變化，選用節令食材、配合道地粵式料理美饌供君選擇。特別的是，除了擁有一手好廚藝，蔡文洪主廚講得一口經典好菜，桌邊服務講傳中國「菜」的故事。全國球場美食祭「粵桂夏季饗宴-首屆四季廳兩廣美食節」，推出的創意菜色有：梧州紙包雞、八寶鴨、順德大良炒鮮奶、香港正宗生抽蝦等，球友將可一嚐許多即將失傳的古老經典菜色，其中梧州鳳凰投胎(豬肚燉雞)每日限定兩盅，絕對是饕客一定要品嚐的獨家料理。除了以上主要的料理外，也少不了岑溪家鄉豆腐釀、順德桑拿蒸魚、三江雜菜豆腐煲、及桂林米粉魚湯等道地粵桂料理，體驗經典傳統廣東與廣西美食。今年全國花園鄉村俱樂部2019美食祭，特別結合法國阿爾薩斯產區Hugel品牌白葡萄酒搭配傳統中式料理，讓饕客細細品嘗美食與美酒。全國花園鄉村俱樂部總經理吳憲紘說：「今年我們推薦以冰鎮後的白葡萄酒，與粵桂料理搭配，在炎熱的夏季，打完球後，享用兩廣經典老菜，相信將帶給球友饕客非常經典，十分有趣的組合。」2019年三月春天到來，適合到戶外踏青，四月初即將有四天兒童節連假，是否規劃好旅遊行程了呢？全國花園鄉村俱樂部將於四月一日至六月三十日，在渡假會館古斯托西餐廳推出第八屆泰國美食節，並於擊球會館的四季中餐廳舉辦首屆兩廣美食節，美食球場適合全家大小一同品嚐與休憩。此外，歷經幾個月的Champion Dwarf Bermudagrass（桂冠草）果嶺草更新工程與場務整備，全國花園球場聞名全台的桂冠果嶺二代草升級完成，全國花園球場歡迎球友攜家帶眷前來打球、品嚐美食與渡假。

大聯盟新球季今（20）日在日本東京提前開打，開幕戰水手隊跟運動家隊的交手，最大焦點當然就是45歲的傳奇球星鈴木一朗。而他在第一個打席時，準備走上打擊區，就獲得全場數以萬計的球迷掌聲。最後朗神總計1打數沒安打，選到一次保送，在四局下半提前退場，下場時還跟隊友一一握手，相當具有球星風範。2019大聯盟新球季3月20日在日本東京提前登場，這場萬眾矚目的開幕戰，水手隊跟運動家隊的交手。最大焦點都在這位45歲日本傳奇球星鈴木一朗身上。鈴木一朗為全場焦點，巨蛋數萬名球迷歡呼，3局上半鈴木一朗第一個打席，走上場時獲得數萬名球迷歡呼，證明他在日本球界，有著無可取代的崇高地位。不過現實總是殘酷，年紀稍長的朗神，第一個打席敲出內野後方飛球，遭到接殺出局。到了第4局第二個打席，鈴木一朗跟投手纏鬥多達9顆球，最後成功選到四壞球保送。完成兩個打席之後，水手隊也相當懂得做人情，下個半局當朗神再度登場時，用巨星式待遇，讓他提前退場休息，朗神一個一個跟隊友握手致意，風度翩翩展現了球星風範。而這場開幕戰，水手跟運動家砲轟隆隆，首局就由Piscotty轟出2019年第一支全壘打，Piscotty打到中外野，擊球非常紮實，全壘打出現，包含這一轟在內，兩隊總計擊出五發全壘打，終場水手隊9比7擊敗運動家隊，拿下2019年開幕戰勝利。（民視新聞／張耀中、游博智 綜合報導）

台中捷運綠線正在試運轉，預定2020年進行初履勘及通車營運，整體進度已達82.26％。為因應未來營運所需，台中捷運公司將再召9類科、共9名職缺，薪資最高6萬5000元，吸引很多有專業才能的民眾，想加入台中市的捷運行列。（見圖）台中捷運公司表示，為順利從負責工程的台北捷運工程局接手營運，台中捷運公司招募分為9類科，職缺包括正工程師、正管理師、副管理師、助理工程師、助理管理師等，正取9人，備取18人，依不同職務類別敘薪，大約為4萬6000元到6萬5000元。「公司提供新進人員一套兼顧公平性與激勵效果的薪酬及福利制度！」台中捷運公司強調，公司重視證照專業，開辦一系列專業技能養成訓練課程，協助員工再進修，增加工作技能，取得專業證照。台中捷運綠線是台中市的第一條捷運，台中捷運公司歡迎具有相關專長的民眾踴躍報名這波徵才，一起為台中捷運新紀元共同努力，應考學歷、工作經驗及詳細資訊刊登於台中捷運公司徵才網頁，3月27日截止報名。台中捷運公司董事長林志盈表示，台中捷運是無人駕駛系統，安全與穩定是建立市民對捷運信心的第一步，雖然一條捷運路線要賺錢是一個極為艱難的任務，但是台中捷運除提供台中市民交通運輸的服務外，未來各車站也將結合鄰近社區，成為市民幸福生活的連結，打造「不是NO.1、卻是Only One」台中捷運獨有特色。

記者王奕棋／綜合報導大陸女星鄭爽新作《青春鬥》即將在本月24日開播，今（20）日她隨著劇組出席記者會，被問到拍戲過程有什麼困難時，竟在台上自扇巴掌，力道大到讓旁人全嚇傻。▲鄭爽出席《青春鬥》記者會。（圖／翻攝自青春鬥微博）鄭爽日前大方認愛男友張恆，感情世界也成為外界關注焦點，20日她現身《青春鬥》記者會，被主持人問到：「演戲過程中，有對妳來說特別困難、需要花費很多精力去挑戰的事？」她先是表示需要演繹一下，接著便捲起手袖自甩巴掌，力氣大到「啪啪」作響，嚇得身旁的陳小紜急忙伸手阻止。▲▼鄭爽台上自甩巴掌。（圖／翻攝自微博）鄭爽也為「青春」下定義，直言：「青春就是想使勁但使不上勁，自己的能力就到這了，是讓別人都心疼，但自己真的恨自己沒本事。」鄭爽一番話獲得不少網友認同，不過她直接在台上「還原劇本」，也讓不少粉絲心疼直呼「太狠了」、「鄭爽實力演繹什麼是『青春是別人心疼，自己恨自己沒本事』」。更多三立新聞網報導隋棠路邊「徒手替兒抓X」 網友看完淚推：媽咪的偉大！不科學！8年生4娃熬進豪門 「千億媳」中空裝炸出馬甲線正宮逆襲！吳婉君公開《炮仔聲》番外 渣尪「下場不一樣」法比歐死會了？東區「喇舌翹臀妹」1分半曝光…粉絲心碎了今日娛樂熱門影音

微風氣質女神宋蘋恩經常出席時尚活動，看似光鮮亮麗，不過私底下的她，沒有買過名牌，所有在她身上有牌子的單品，都是二手不然就是朋友送的，她提到，「因為家裡發生事情，爸爸生病⋯得了鼻咽癌。」當時蘋恩的弟弟看爸爸的ipad，發現爸爸在查有關鼻咽癌的訊息，拿著平板電腦去找她，她一開始不相信，以為爸爸只是查一查，不過心急的她還是跑去問媽媽，沒想到一開口，媽媽就哭了，「我爸不想讓我們知道。」爸爸發現瞞不住，開了人生第一次家庭會議，蘋恩一坐下就想哭，但是她強忍著，深怕眼淚一掉爸媽會更難過，當時爸爸看著大家說：「這陣子大家辛苦了。」回憶起這段過去，蘋恩掉下眼淚，她看著爸爸因為化療頭髮一直掉，電療弄得都是燒傷，「連喝水這麼簡單的事，都要用吸管⋯。」再加上爸爸刻意表現出不在意的感覺，讓她更心疼，「很明顯就知道在演。」從小到大因為爸爸收入穩定，蘋恩沒有打過工，爸爸生病後必須暫停工作，她忽然意識到，「這個家要換我撐起來了」，20歲的她找了人生中第一份工作，也就是微風的櫃檯，沒想到因緣際會被簽成藝人。幸運的是爸爸最後抗癌成功，不過心裡卻有一個遺憾，蘋恩說：「我爸一直有存錢，為的是換一間大一點的房子，但這筆錢最後拿去治病。」她從小就跟阿嬤睡一間，這輩子從沒聽爸爸道過歉，有一天爸爸卻跟她說：「我一直覺得對不起妳，妳沒有自己的房間⋯」說到這，她的眼淚開始一顆顆往下掉，為了不讓爸爸愧疚，她省吃儉用，現在買了一間房子給家人住，即便背著龐大的房貸，她也覺得很幸福。

作者：登登／萬島之國的我思，故我在「印尼穆斯林社會，據說可以一夫多妻？男生都可以娶多個老婆？」這是近來我身邊的許多男性友人，最好奇的問題之一。 今天，我就利用這個機會跟大家說清楚、講明白，分享多年來在地的第一線觀察與心得。「限制性」的一夫多妻制 一夫多妻，顧名思義是一個男性可以娶諸位女子為配偶，而多名女子共同擁有一名丈夫的婚姻制。《古蘭經》中提到，穆斯林男子可以奉行一夫多妻制，但也明列他們最多只能擁有 4 位妻子。傳統上，他們要娶第二位妻子時，是不需要經過大老婆同意的；但必須公平對待多位老婆，不能為了取悅其中一位而傷害其他者，否則將不具一夫多妻的資格。 在印尼 2.6 億的人口之中，有超過 85% 的人為伊斯蘭教徒，是世界上最大的穆斯林國家，且法律上也有「平妻」（指一夫多妻下有正妻）制度的相關規範，保障各妻子擁有相同的法律、社會地位。所以，的確值得我們一窺神秘的婚姻制度。開放印尼 vs. 保守派歷經 1998 年排華之亂，軍事政權快速崩解，而歷屆政府也不斷鼓勵開放，力圖帶領印尼成為象徵民主與進步的穆斯林國家。約從 2007 年開始，女權的解放運動和男女平權的概念，也開始在民間醞釀與發酵：如國民民主黨（Nasdem）就曾反對著名伊斯蘭傳教士 Ah Gym 再娶第二任妻子，直言：「作為穆斯林婦女，我們對於配偶再娶第二位妻子感到遺憾，這樣的作為曲解了安拉的原意，也直接傷害了穆斯林婦女的自尊。沒有人願意成為別人的小妾，我們國民民主黨將努力奮鬥，使得一夫多妻制在我們國家逐漸消失。」但保守派仍佔據大部分尚未開放的印尼地區，最著名的代表是繁榮正義黨（PKS）前主席 Anis Matta 曾公開支持「一夫多妻制」，他表示：如果雙方都願意，並且丈夫能保證平等對待他所有妻子，那有什麼不可以呢？伊斯蘭教義保證個人的欲望能在促進社會福利的基礎上得到絕對滿足。「新穆斯林勢力」抬頭一夫多妻的存續與廢除爭議發展至今，徵詢身邊的印尼友人就可以窺知一二，女性反對的比例，明顯大於男性；而已婚的夫妻，相對支持逐漸讓此傳統式微。其實，原因很簡單，印尼國家的建立本來就是「混血」而來：不僅兼容伊斯蘭教和基督教（《聖經》中，嚴格禁止多妻制），在律法制度上，也整合殖民主荷蘭的羅馬帝國法系和伊斯蘭法系；於是成為穆斯林社會中，相對接納民主開放概念的國家。 受到宗教，律法和政治發展的 3 個面向影響，近代的印尼要不是保守派宗教領袖或政客刻意地渲染和汙名化經濟衍生的社會問題，實際上約莫過半的民眾，不分男女老幼，早就拋開傳統，擁抱新經濟社會型態。 這些逐漸成長的「新穆斯林勢力」，主要又以爪哇島的大城市週邊為主，他們奉行中庸的溫和派伊斯蘭教義，並且溫柔看待女性意識抬頭的議題，因為，女性一直以來都是家庭經濟來源的重心，男子多半無穩定工作。非正式關係衍生出的社會問題隨著越來越頻繁的經濟交流，許多派駐工作或經商的非本地人（印尼稱作 ORANG ASING，意旨異鄉人或外國佬），在印尼穆斯林的土地上，卻發展出另類的「文化交流」。這些印尼人與外國人發展出的婚姻關係，通常是個謎，也是不能說的秘密。這些外國人因為長期在外地工作，通常和原本祖國元配的關係，若即若離，一言難盡；也因為生活的寂寞感與生理需求，通常會衍生出以下兩種選擇：一、與元配家庭離婚，和當地人另組家庭二、保有元配關係，卻另外發展小妾或情人的關係不管是哪一種選擇，貼身觀察身邊有類似情況的前輩經驗，歸納之後可以發現共同點在於他們大都透露出「對舊有關係的疲倦」和「對新生活的憧憬」。這樣美好的畫面與想像，就像是短期的強效春藥，的確能帶來暫時的幸福，卻在多年之後，留下後遺症。在華人社會中，非正式婚姻關係下，所產出的小孩叫做庶出或私生子。法律上，庶出和一夫一妻制度下的嫡子女相較之下，在教育和生活上的保障，基本上是天差地遠。而且印尼政府嚴令外國人要與印尼人聯姻，必須出具單身證明，並且在有效期間內，妥善辦理結婚證明等相關證件。 正因為原本的婚姻關係就不甚明朗，再加上印尼政府的行政流程瑣碎耗時（1-3 個月），近乎七成的聯姻，有夫妻之實，卻無夫妻之名，往往最後沒有完成領證登記的流程。最明顯的影響，會是他們後代子女的教育權利與親屬關係的認證上，就是我們所謂的幽靈人口和黑戶。人生，專注一個就夠了另一方面，我的身邊就有個血淋淋的類似案例：25 年前的許大哥，放下原本在中國老家鄉下的家庭（元配和一男一女的小孩），隻身來到印尼打拼奮鬥。20 年過去，事業上，他是成功的，擁有令人稱羨的成就與財富；生活上，他也另外建立了兩個當地家庭（三女一男）。看似人生勝利組的背後，卻有個說不出口的困窘，龐大的家族事業，隨當地子女陸續成年，一一提出分家的提議，這與許大哥原本主張讓元配的嫡長子來繼承家業的意見相左，立即受到了當地老婆們和子女的強烈反對，整整持續了 5 年的訴訟，遲遲無法落幕。在他生病往生前的最後一年，為了逃離家庭風暴和追求心境上的平靜，和我這個初來乍到的台灣年輕人，經過幾次攀談後，成為了忘年之交。他除了對我分享上述的人生故事、以真實告白的口吻，說明內心的罪惡感與不安之外，更不忘時時告誡我，「人生彷如徒手抓沙，貪心的人會失去更多」。想到他窮盡一生都在尋覓幸福，最後卻無法善終，徒留一堆遺憾。除了嘆息感慨，我更想在這裡，勸說所有海漂來打拼的年輕朋友，希望尚未涉入漩渦前的各位，莫忘初衷！人生真的不需要這麼多，專注一個就夠了!最後，我想感謝那個與你第一個牽手走向紅毯的人，若可以，請用一世的修行，來換一段與她共飲一杯清茗的緣分。人與人之間的情，亦如茶道，簡單就是美好，一期一會，一茶一詩，請支持一夫一妻制！※本文由換日線網站授權刊載，原標題為《 「人生，專注一個就夠了！」──印尼「一夫多妻制」下的婚姻文化，與難解的社會問題》，未經同意禁止轉載【關聯閱讀】 你看見真正的穆斯林嗎？你的鄰國、我的母國，生活其實沒有太多不同 穆斯林不只是不吃豬肉而已？淺談「清真認證」與其背後的無限商機作者簡介：臺大畢業，海漂到印尼 ”做工廠 ”。青春寶貴，尋找快速成長與滿足，學習與 12 個國家夥伴共事，體會 team work 真諦。工作外，換下制服，體驗 go-jek ，睜眼看經濟奇蹟背後的奇異現象，參與穆斯林盛會，暫時不用商學院教的邏輯看世界。喜歡陌生攀談，討厭待在舒適圈，停不下思考，是現場主義者。朋友總笑話：等等（登登）我！！小名典故由來。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

【早安健康／白澤卓二（醫學博士、白澤抗老醫學研究所所長、御茶水健康長壽診所院長）】失智症增加的原因是飲食生活 我開始研究失智症是在1990年代，阿茲海默症在那時是連醫師也不知道的罕見疾病。從那時起到現在僅經過30年，包含潛在病人預估有1150萬人，增加到幾乎可以被稱為國民病也不為過。 經過30年如此急速增加應有其理由。遺傳因子的話在這麼短的期間應該是不會改變。當我在思考發生原因為何時，想到了「飲食生活」。為了追求美味、便利性而衍變出來的「飲食」，我認為是導致阿茲海默症急速增加的原因。 避開原因，以預防飲食為攝取目標 不需要想得太難。只要盡可能避免會引起腦部炎症、萎縮及有毒物質的有害食品，盡可能積極攝取對神經有解毒及再生功能的食品就行了。 因為無法完全避開有害食品，所以請積極攝取對腦部有幫助的食品吧。在此將介紹有助於預防失智症的代表食品。 神經解毒・再生上需要的事項 綠茶的兒茶素有抑制細胞癌化的作用，下一頁看博士推薦的預防失智好食材！ 預防失智症食物：綠茶 將同半胱胺酸無毒化 1天2杯綠茶可預防失智症 綠茶可以抑制造成阿茲海默症主因之一——同半胱胺酸的作用。 同半胱胺酸在氧化壓力下會變成有毒性的神經物質，而綠茶強力的抗氧化作用可以抑制此氧化壓力。 日本東北大學醫學部研究，1天喝2杯以上綠茶的群組和一週喝3杯以下綠茶的群組相比，認知機能退化較少。這項研究是以1000位70歲以上的高齡者為對象進行，有其可信度。 綠茶含有的兒茶素有強力抗氧化作用，可以抑制細胞癌化，使突然變異的細胞回復成正常的細胞，抑制幽門螺旋桿菌活性，預防動脈硬化等，已被確認有各種的效果。 除了綠茶，咖啡也有助預防認知機能退化！下一頁看博士怎麼說 預防失智症食物：咖啡 1天3杯可以預防認知機能退化 有咖啡因和綠原酸的效果 咖啡會促進代謝，提高減肥效果、抑制癌症、使血糖值上升緩慢等功效，有各種報告結果顯示，咖啡對預防認知機能退化有幫助。 荷蘭國立公眾衛生環境研究所進行的流行病學調查，顯示喝咖啡的人比不喝咖啡的人認知機能退化得慢。 芬蘭、義大利、荷蘭以約700人為對象，花10年時間追踪調查的結果，1天喝3杯咖啡的人，認知機能退化得似乎比較慢。 咖啡含有綠原酸，有強力的抗氧化作用，預防癌症的效果受到矚目。 也有報告說1天喝4杯以上的話，效果會降低。所以還是不要喝過量吧！ 本文摘自《白澤博士的阿茲海默症革命：搶救失智的大腦》／白澤卓二（醫學博士、白澤抗老醫學研究所所長、御茶水健康長壽診所院長）／大樹林 … 延伸閱讀：